De todas las grandes ciudades de los EE.UU., Seattle tiene la mayor proporción de adultos físicamente activos, según un nuevo estudio.
Casi el 85 % de los adultos de Seattle informaron que realizan actividad física con regularidad, encontró el estudio.
Entre las ciudades pequeñas del país, Bellevue ocupó el primer lugar, con el 86 % de los adultos que informaron que hacen ejercicio de manera rutinaria.
Y entre las ciudades medianas, Vancouver, Washington, ocupó el décimo lugar en la nación, con el 80,7% de los adultos reportando actividad física regular.
Para encontrar esos números, el recurso comercial en línea Cámara de Comercio analizó la información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sobre la proporción de adultos que informaron participar en actividades físicas en el tiempo libre, como correr, hacer calistenia, golf, jardinería o caminar para hacer ejercicio. .
El análisis encontró que, en general, los estados occidentales tenían niveles más altos de adultos físicamente activos en comparación con otras regiones de los EE.UU., especialmente el sur.
Los estados líderes en adultos físicamente activos son Colorado (80,9 %), Washington (80,6 %), Minnesota (80,3 %) y Vermont (79,8 %). Por otro lado, Mississippi (61,2 %), Oklahoma (65 %), Kentucky (66,6 %) y Luisiana (67,5 %) registraron los niveles más bajos de actividad.
Después de Seattle, la ciudad grande más activa fue Minneapolis (81,1 %), seguida de San Francisco (80,9 %), Denver (80,9 %) y Colorado Springs (80,1 %).
Los autores del estudio dijeron que si bien los estados con altos niveles de actividad tienen muchas opciones para actividades al aire libre, la explicación más probable es el nivel de ingresos de cada estado. Los autores citaron investigaciones que previamente mostraron una correlación entre los niveles más altos de ingresos y la actividad física, y señalaron que muchos estados que encabezaron la lista de adultos más activos tienen ingresos típicos más altos que los estados menos activos.
Aquí hay un resumen de los datos de Seattle:
- Proporción de adultos que son físicamente activos: 84,7%
- Proporción de adultos que son obesos: 22,1%
- Porcentaje de adultos con colesterol alto: 27,3%
- Proporción de adultos con diabetes: 7,4%
- Proporción de adultos con depresión: 23,5%
Como referencia, aquí están las estadísticas de todo Estados Unidos:
- Proporción de adultos que son físicamente activos: 74,4%
- Proporción de adultos que son obesos: 31,3%
- Porcentaje de adultos con colesterol alto: 28,7%
- Proporción de adultos con diabetes: 9,7%
- Proporción de adultos con depresión: 18,9%
Pero las personas súper activas deben saber que puede haber demasiado de algo bueno, según el Dr. Brian Liem, médico de Medicina de la Universidad de Washington en el Centro de Medicina Deportiva en el Estadio Husky.
Los principales errores de entrenamiento son un mal acondicionamiento previo y tratar de hacer demasiado, demasiado rápido, explicó en un artículo de UW Medicine sobre sobreentrenamiento y lesiones deportivas .
“Las señales de que estás haciendo demasiado ejercicio son cuando tienes un dolor que no es bueno”, explicó Liem. “Es el tipo de dolor que te impide hacer las actividades diarias. Si necesita agacharse para amarrarse el zapato y comienza a cuestionarlo debido a su dolor, entonces probablemente se ha excedido”.
Para obtener los mejores resultados, UW Medicine sugiere comenzar a su propio ritmo y aumentar gradualmente la actividad física, priorizando los días de descanso y una nutrición adecuada, estirando los músculos y prestando atención a las señales de advertencia. Además del tipo de dolor que describió Liem, otros signos de ejercicio excesivo pueden incluir calambres en las espinillas, tendinitis y fracturas por estrés.